天气转冷，寒潮来袭。强冷空气不仅会带来“断崖式”的降温，还常常伴随着大风和雨雪，对我们的健康是一次不小的考验。提前了解风险，做好科学防护，才能和家人一起温暖、安全地度过这个冬天。

一、寒潮易引发哪几类疾病？

1. 低温直接伤人

人处于低温环境时会通过收缩血管减少热量流失。面颊、耳、鼻和手等暴露在外的身体部分可能出现短暂的麻木和皮肤苍白，若未妥善处理可发展为冻伤。轻度冻伤表现为充血和水肿（发红或发紫）；重度冻伤则可能形成水疱、组织坏死。

若人长时间处于低温中，核心体温可能降至35℃以下，引发失温症，若不及时干预，可能会导致器官“罢工”甚至死亡。

2. 温度一降，心脑血管负担加量

低温是心脑血管急症的重要诱因。寒冷刺激可导致血管强烈收缩，引发血压升高，显著增加心脏负荷和氧耗。室外温度每降低10℃，收缩压平均可增加近7mmHg。急性心肌梗死、脑卒中、心律失常等心脑血管意外事件在低温和寒潮期间发病风险和死亡风险明显增高，尤其是高龄老人、女性和高血压病患者。

寒潮暴露可增加人群急性心梗发作风险，且不受每日平均温度的影响；心力衰竭相关的急性事件多集中在冬季。

3. 呼吸道更脆弱，呼吸道疾病传播风险加剧

寒潮来袭时，气温骤降，寒冷空气会直接刺激并损伤呼吸道黏膜，使其防御细菌、病毒的能力在短时间内大幅下降。同时，为抵御严寒，人们常采取长时间紧闭门窗的方式，致使室内空气流通不足，增加了流感病毒等呼吸道病原体在家庭、办公场所等人群聚集环境中传播的机会。

4. 寒潮一到，糖尿病急诊报到

对于糖尿病患者而言，低温环境不仅能降低胰岛素敏感性，干扰血糖控制，还可能因为肢体末端血管收缩导致血液循环障碍，增大发生糖尿病足并发症的风险。多项研究证实，寒潮时糖尿病急诊率上升。

5. 关节疼加重不是错觉

低温刺激会加重关节炎和风湿性疾病患者的疼痛症状。此外，冬季厚重衣物限制身体活动，加之地面结冰、湿滑，容易导致步态不稳，老年群体发生跌倒和骨折的风险增加。

6. 寒冷与少光双重影响，情绪“低温”不容忽视

寒潮往往伴随雨雪天气，日照时间缩短，人体内与情绪相关的激素分泌受到影响，容易引发情绪低落、乏力，导致季节性情感障碍。此外，户外活动的被迫减少与社会交往的相对减弱，进一步加剧了情绪和心理波动。

7. 特殊人群健康风险加剧，需重点关注

老年人体温调节功能衰退，对寒冷感知迟钝，易发生意外；户外工作者长时间暴露在寒冷环境中，面临冻伤与意外伤害的双重风险；而慢性病患者（如心脑血管疾病、呼吸系统疾病等）的身体代偿能力在寒潮的冲击下更为脆弱，容易导致病情加重。

二、面对寒潮，收好6个“防病保命锦囊”

1. 保暖头和脚：增强抵抗力

过冬首先要注意防寒保暖，重点护好身体的两头——头和脚。戴好帽子，穿双暖和的鞋子。

2. 洗澡先洗脚：防心脑缺血

气温低时，温热的洗澡水突然从头淋下，身体会“措手不及”，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，出现头晕、胸闷等症状，甚至引发心绞痛、心梗等。洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身上淋水。

3. 热身后出门：防跌倒骨折

在寒冷天出去活动时，尤其是老年人，先在家里把准备工作做充分，做做热身活动，等肌肉热起来了再出门。

4. 别随意进补：会起反作用

三餐定时定量，不暴饮暴食，饮食注意荤素搭配，可多吃蔬菜和水果。同时注意少吃刺激、生冷和难以消化的食物。切忌盲目药补，应在医师指导下，有针对性地进补。

5. 别自己停药：防病情波动

有慢病的人，密切监测血压、血糖等指标，发现异常，及时找医生调整药物。不可随意停药，否则很可能出现病情波动，甚至出现危急重症。

6. 接种疫苗：防呼吸道疾病

建议老年人等高危人群及时接种流感疫苗、肺炎疫苗等，以防感染呼吸系统疾病。