近日，“1个校区就发现76例学生脊柱侧弯”的词条冲上热搜，触目惊心的数字对比刺痛了每位家长的心。据央视网报道，目前我国青少年存在脊柱侧弯问题人数已经超过了 500 万，成为继近视眼、肥胖后，影响青少年健康的第三大问题。脊柱侧弯不仅会影响青少年的生长发育和心肺健康，还会带来心理障碍，严重者甚至导致瘫痪。因此，密切关注青少年脊柱侧弯问题，让孩子少走“弯路”。

·什么是脊柱侧弯

正常人体的脊柱从背面看呈一条直线，脊柱侧弯顾名思义，是指因为一些先天或后天的原因使本应笔直挺拔的脊柱出现了大于10°的C型和S型侧方弯曲。

·脊柱侧弯的表现

·如何简单判断孩子是否有脊柱侧弯问题？

1、一般检查

让孩子上身裸露，取站立姿势背对家长，看看孩子站直时，两侧肩膀是不是一样高；左右肩胛骨是否对称，下角是否等高；两侧腰部是否对称，有无向一侧凸的情况；棘突连线是否竖直，有无偏离正中线。

2、前屈试验

在光线明亮处，面向裸露脊背的孩子，使其膝盖伸直、双脚并拢立正，双臂伸直合掌，缓慢向前弯腰至90°左右，双手合掌逐渐置于双膝间，以免孩子躯干和肩假性偏移。

家长目光平行随孩子弯腰，从颈椎一直观察到腰部，注意脊柱两侧是否高低不平，有否单侧肋骨隆凸或单侧肌肉挛缩。背部任何部位出现不对称均可能为脊柱侧弯。

3、脊柱运动试验

如果通过以上的第一项检查怀疑孩子存在脊柱侧弯，但第二项检查没有异常，就让孩子缓慢地做脊柱前屈、背伸、左侧弯、右侧弯和左右扭转运动各两次，然后，取立正姿势。再次检查孩子脊柱是否仍有侧弯，如有，则可怀疑孩子有脊柱侧弯。

4、俯卧试验

如果通过以上检查怀疑孩子有脊柱侧弯，那么让孩子在硬板床上平直俯卧、放松，观察脊柱棘突联线是否在正中线，侧弯是否完全消失，如果消失则可怀疑孩子脊柱侧弯Ⅰ度。反之脊柱侧弯在Ⅰ度以上。

上述这些方法只是帮助家长发现可能的问题，不能作为最终的诊断！如果发现孩子有上面这些情况，最好去医院做个专业的检查。

·以下这些不良习惯一定要及时纠正

1、趴着睡觉

2、经常背单肩包

3、长期跷二郎腿

4、葛优躺

5、坐姿不端正，座椅高度不适配

6、运动时发力不均匀

·如何预防青少年脊柱侧弯

儿童青少年平时要加强锻炼，游泳、跑步、多做拉伸运动、跳跃类运动、力量类运动等，可以促进骨骼的健康发育，预防脊柱侧弯。此外，坐姿、站姿要正确，床垫软硬要适中。但无论是辅助动作还是体育活动，都应按时复查。如果脊柱侧弯进展较快或弯曲度过大，应当在医生的指导下应用矫正工具治疗或手术治疗。

下面教大家六个矫正脊柱侧弯的动作：

1、靠墙站立：站立时后背挺直，肩部及髋部贴紧墙壁，头颈伸直向上，尽可能多维持一会儿，或多做几次。

2、小燕飞：可以做俯卧式也可以做站立式。俯卧式动作在硬床上或干净的硬质地板上俯卧，脸部朝下，以肩关节为支撑点轻抬双臂，同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。在手臂向上的同时，双脚轻轻抬起，腰背部肌肉收缩，尽量让胸部下端和腹部支撑身体，持续3至5秒后放松肌肉，休息3至5秒再做；站立动作为身体直立，双手侧平举，手心向外向上，缓慢抬高双臂，作小燕飞状，背部肌肉收紧，3至5秒后放松，休息后再做。

3、五点支撑：仰卧在硬床上或干净的硬质地板上，双腿稍微分开，腿外侧同胯宽，屈起双膝，双脚脚心着地。臀部、腰部、下背部依次慢慢抬离地面，双肘部落于地面，肩胛骨向脊椎收紧。肩、双肘和双脚“五点”撑起身体的重量，收紧下背部、腰部和臀部肌肉。

4、简易脊柱晃动：坐于瑜伽垫或柔软的垫子上，左腿伸直，右腿弯折，脚掌踩实地面，并放置于左腿内侧地面，右手贴于右侧大腿内侧，左手撑于背后，并自然向后扭转脊柱。伴随均匀呼吸，下颌与肩膀对齐，维持一段时间后恢复原位，并于另一侧重复动作。

5、单腿背部屈伸：同样取坐位，右腿伸直，左腿弯曲，并将左脚掌贴于右侧大腿内侧，双手向右侧脚趾方向伸直并延伸，胸部尽可能贴于右侧大腿，延伸脊柱，吸气时稍放松，呼吸再次向下延伸脊柱；

6、骆驼式：取跪姿，双脚及双膝分离与肩部同宽，双手抓住脚踝，身体向后仰，使脊柱得到伸展，并持续进行腹式呼吸的方法。